Готовый перевод Diving: Still Wanting to Be Champion / Прыжки в воду: я всё равно хочу быть чемпионом: К. Часть 13

Затем последовали обычные тесты, такие как прыжки в длину. Чжао Цзяньхун оказался в лидерах, заняв первые места в каждом испытании и став объектом похвалы. После теста Цзян Гуан рухнул на пол, прислонившись к колонне, и не двигался.

— Что, пробежка свалила тебя с ног? — Чжао Цзяньхун присел рядом и начал теребить его волосы.

Цзян Гуан еле дышал, поднял голову, но не смог вымолвить ни слова.

— Давай вместе отдохнем, — подошел Юй Ган и сел на пол.

Чжао Цзяньхун, не отставая, тоже сел и с улыбкой спросил:

— Ну что, тренер Хэ тебе что-то сказал?

— Ничего особенного, просто спросил о моих успехах. Поставил цель — выступить на Всекитайских играх в следующем году и попасть на подиум.

Чжао Цзяньхун поднял два больших пальца, — круто.

— Молодец, но, Хун, ты ведь тоже собираешься участвовать? Ты уже отработал шесть движений, немного потренируешься, и сможешь показать результат.

— Кто знает, но ты тоже постарайся, чтобы мы могли вместе выступать.

— Вы пока держитесь, я вас догоню.

После физической подготовки днем начались обычные тренировки. Юй Цинфэн продолжил наземные упражнения, заметив, что с гимнастической подготовкой Цзян Гуан справлялся легко. Но, судя по результатам теста, Цзян Гуану приходилось оставаться на дополнительный час физической подготовки каждый день. Чжао Цзяньхун и Юй Ган уже уходили домой, а он все еще прыгал через скакалку. После физической подготовки Цзян Гуан перешел с наземных тренировок на отработку движений с защитной страховкой. Он был умным и быстро усваивал материал. Вскоре он уже тренировался на трехметровой вышке. На вышке он начал с полуоборота в группировке, отрабатывая ощущение в воздухе. Движения и позы были хорошими, без явных ошибок, но вход в воду был слабым: он часто не мог найти правильное положение, и угол был далек от идеального. В большинстве случаев он входил в воду под углом, что ухудшало эффект брызг и общее впечатление.

Юй Цинфэн был в отчаянии, а Цзян Гуан недоумевал, почему, несмотря на то, что он все, казалось, понимает, результат все еще не идеален. Вход в воду в прыжках в воду зависит от небольшого отверстия, которое открывается при вертикальном падении. Тело должно быть прямым, проходя через это отверстие, чтобы подавить брызги. Если угол отклоняется, брызги выходят вместе с отклоненной ногой. В краткосрочной перспективе решить проблему было невозможно, и Юй Цинфэн даже начал сомневаться в своем выборе.

Прошло полгода, и в Жоуяне наступила зима. Цзян Гуан снова перешел с тренировок на батуте на вышку. Раньше он прыгал с трех или пяти метров, но Юй Цинфэн внезапно решил дать ему почувствовать десятиметровую вышку. Возможно, один прыжок поможет ему найти правильный момент для открытия. Ранее он долго учил 105C (два с половиной оборота вперед в группировке), и теперь пришло время отработать его.

— Слушай, я много раз тебе объяснял двойное открытие, это поможет тебе найти момент для входа в воду, понял? — кричал Юй Цинфэн через мегафон, а Цзян Гуан на десятиметровой вышке дрожал, но кивнул.

Двойное открытие означало, что спортсмен должен в последний полуоборот перейти из группировки в положение согнувшись, а затем открыться для входа в воду. На самом деле, двойное и одинарное открытие не имеют явных различий в оценках, но двойное открытие требует большего мастерства и помогает спортсмену найти правильный момент для входа в воду. Ранее полуобороты в положении согнувшись у него не очень получались, и Юй Цинфэн не ожидал, что Цзян Гуан сделает их идеально, но хотел дать ему почувствовать разницу на десятиметровой вышке.

Цзян Гуан стоял на десятиметровой вышке, его ноги дрожали. Раньше он долго готовился психологически даже к пятиметровой вышке, но десятиметровая оказалась совсем другим уровнем.

— Прыгай быстрее, не тяни время. Какая сейчас погода? Если будешь медлить, тело застынет, и как ты будешь делать движения? — кричал Юй Цинфэн через мегафон.

Чжао Цзяньхун, только что закончивший подготовительные упражнения на пятиметровой вышке, услышал это и крикнул:

— Удачи!

Цзян Гуану ничего не оставалось, как снова мысленно повторить ключевые моменты и сделать прыжок.

Первая группа движений — прыжок вперед, что для спортсменов относительно проще, так как они видят воду и чувствуют себя увереннее. Но для прыжков вперед нужен разбег, и Цзян Гуан хотел правильно отработать его. Во время разбега в голове у него были только ключевые моменты. Сила отталкивания была хорошо контролируема, высота была впечатляющей, а затем сальто, которое он отрабатывал с гимнастики, не представляло для него сложности. Два оборота он сделал легко, а в последний полуоборот вспомнил о двойном открытии, наблюдая за высотой падения, и, когда посчитал момент подходящим, сложил ладони вместе, чтобы подавить брызги. Подавление брызг зависит от того, как ладони открывают воду, создавая силу внутрь, чтобы брызги не выходили наружу. Он закрыл глаза только в момент входа в воду.

Юй Цинфэн наблюдал за движением, и его первоначальные ожидания подтвердились. Сальто в воздухе Цзян Гуан делал слишком легко, проблема была в входе в воду. За два с половиной оборота, от отталкивания до падения, он успевал сделать почти полтора оборота над десятиметровой вышкой. Судя по высоте выполнения, Юй Цинфэн был уверен, что у Цзян Гуана есть огромный потенциал для повышения сложности в первой группе движений.

Выйдя из воды, Цзян Гуан покачал головой. Он чувствовал, что во время входа в воду его носки отклонились, и, вероятно, подняли большую волну. Юй Цинфэн подошел к нему и первым делом спросил, почему? Ведь движения в воздухе были хороши, почему же вход в воду не удался.

— Как ты складывал руки? Покажи еще раз.

Цзян Гуан послушно повторил. Юй Цинфэн вздохнул, — проблем нет, сейчас все упирается в момент входа в воду. Обычно, когда ты делаешь движение вниз, и до воды остается около трех метров, ты уже должен готовиться к входу. Но момент складывания рук должен быть примерно за метр, чтобы затем можно было подавить брызги. И, судя по твоей высоте и сальто, у тебя достаточно времени, чтобы сделать этот этап правильно.

— Но ничего страшного, сейчас это просто вопрос практики. Чем больше будешь тренироваться, тем лучше будешь чувствовать момент входа в воду.

http://tl.rulate.ru/book/5540/192593